Vous avez souvent mal au ventre, du mal à digérer, des flux ? Un déséquilibre de la flore intestinale pourrait en être la cause. Ce déséquilibre peut affaiblir votre immunité. Il peut perturber votre humeur et votre sommeil. L’intestin est notre deuxième cerveau. Près de 80% de notre système immunitaire est situé au niveau du tube digestif. Voici 5 règles à suivre pour votre bien-être intestinal :
1. Mastiquer correctement la nourriture
Vous devez mastiquer suffisamment et lentement votre nourriture. Le sentiment de satiété en sera renforcé. Cela facilitera aussi votre digestion.
2. Pas devant la télé
Ne mangez pas devant la télévision ou un écran. Ceci empêche votre cerveau de se mettre en pause. Ça réduit de 30% la libération des enzymes digestives. Par conséquent, la nourriture mal digérée arrivez dans le gros intestin. De mauvaises bactéries prolifèrent et fermentent. Vous aurez alors des gaz et des ballonnements.
3. Ne mangez pas stressé
Si vous vous sentez stressé au moment de manger, allez d’abord faire un tour du quartier. Vous aurez plus de mal à digérer en étant stressé.
4. Réduire certains aliments
Malheureusement, si vous souffrez d’inconfort intestinal, vous devriez réduire votre consommation de viande rouge, de charcuterie, de sel et d’alcool. À la place, vous devriez privilégier les végétaux. Ils fournissent la cellulose qui nourrit la croissance de bonnes bactéries et améliore votre flore intestinale.
5. Laissez refroidir les pâtes et le riz
Pour favorisez la prolifération de bonnes bactéries dans votre intestin, laisser refroidir le riz, les pâtes, les pommes de terre et autres féculents. L’amidon est ainsi transformé. vous aurez une digestion plus lente. Vous aurez donc moins de ballonnements liés à la fermentation.
Ce qui cause notre inconfort intestinal
La nourriture industrielle ultratransformées, les pesticides, les perturbateurs endocriniens, la prise d’antibiotique… peuvent endommager notre flore intestinale et nos défenses immunitaires. Essayez de réduire ces éléments et de suivre ces 5 règles dans votre vie ne peut que vous être bénéfiques.