Savez-vous que votre corps est composé entre 50 et 70% d’eau ? Chaque jour, vous perdez entre 2 à 3 litres par votre urine, votre transpiration et votre respiration. Les études démontrent que nous n’en buvons pas assez. C’est une des principales raisons pour lesquelles nous nous sentons fatigués au quotidien. Pourtant, elle est essentielle à notre santé.
Pourquoi boire de l’eau ?
Soutient vos organes
Outre le fait que l’eau permet d’étancher votre soif, elle favorise la bonne circulation sanguine et soutient le fonctionnement de vos organes. Elle renforce aussi l’élasticité de votre peau et maintient la souplesse de vos articulations. Elle favorise aussi la bonne circulation sanguine et soutient le fonctionnement de vos organes. C’est la raison pour laquelle plus vous prenez de l’âge, plus vous devriez faire attention à en boire suffisamment.
Apporte des minéraux essentiels
L’eau fournit des minéraux essentiels comme le sodium, le magnésium, le fer… Elle prévient les infections urinaires et les problèmes rénaux.
Aide à la digestion
Elle aide vos intestins à digérer les aliments et lutte contre la constipation. Si vous avez du mal à aller au toilette le matin, vous devriez boire un grand verre d’eau dès le lever pour activer votre corps.
Régule la satiété
Si vous avez tout le temps faim, vous devriez boire un peu plus d’eau. Souvent, la sensation de faim est confondue avec la sensation de soif. Si vous avez une envie de grignoter, buvez-en un verre et voyez si vous avez toujours faim après.
Aide à la concentration
Le manque d’eau entraine une fatigue au quotidien et donc, un problème de concentration. Lorsque vous avez besoin de vous concentrer, il vaut mieux boire un grand verre.
Combien d’eau boire par jour ?
Vous devriez boire un minimum d’1,5L d’eau par jour si vous consommez déjà des aliments qui en contiennent beaucoup comme les fruits et légumes. Si ce n’est pas le cas, buvez au moins 2L. Le mieux est d’essayer de boire un verre chaque heure pour rester hydrater toute la journée.
Plus il fait chaud dehors et/ou plus vous faites du sport et plus vous devriez augmenter votre consommation pour compenser les pertes.
Si vous buvez de l’alcool, vous devriez faire attention de boire suffisamment d’eau à côté, car l’alcool déshydrate.
L’eau essentielle à notre corps
L’eau est une des principales énergies qui fait fonctionner notre corps. Un manque et notre corps est déséquilibré. Si vous avez des carences, certaines eaux sont plus riches en magnésium et/ou en potassium et/ou en sodium. Lisez les étiquettes pour voir leur composition et choisir celle qui vous correspond le mieux.
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